💙 Brak snu może doprowadzić do zaburzeń metabolizmu, czyli procesu spalania kalorii, a następnie do nadwagi czy otyłości.
💙 Brak snu zwiększa również apetyt na wysokokaloryczne pokarmy i skłonności do spożywania większych porcji w celu wytworzenia energii, by organizm mógł prawidłowo funkcjonować.
💙 Dlaczego tak się dzieje?
Krótszy sen jest przyczyną spadku leptyny. Jest to hormon w tkance tłuszczowej, który zmniejsza apetyt. W tym czasie wzrasta poziom greliny, czyli hormonu pobudzającego apetyt.
💙 Dowodem na występowanie takiego zjawiska są badania z Kliniki Mayo, gdzie część badanych spała normalnie, a pozostałym skracano czas snu o 1/3. Osoby śpiące krócej spożywały średnio 549 kalorii więcej.
Comments